Zdrowe nogi

Nogi to jeden z elementów wpływający na ocenę kobiecej urody. 

Prawie każda kobieta marzy o tym aby mieć nogi "aż do nieba", długie i zgrabne. Na kształt i długość nóg nie mamy większego wpływu. Nogi aby były piękne muszą być przede wszystkim zdrowe.

Jeżeli Twoje nogi są zmęczone, bolą Cię lub puchną, a wieczorem buty wydają się za ciasne to znaczy,że masz kłopoty z krążeniem krwi w nogach. Nocne skurcze łydek to także objaw zaburzeń.

Często występującą dolegliwością są żylaki. Jest to zwykle skłonność rodzinna (sprawdź kto z rodziny ma już problemy z żylakami). Żylaki powstają u osób,które mają defekt tkanki łącznej. Defekt ten polega na trwałym, workowatym poszerzeniu powierzchownych naczyń żylnych. Krew nie może przemieszczać się w normalny sposób. Powstają zastoje, które sprzyjają obrzękom i bolesności nóg. Często pierwszym (lekceważonym) objawem tworzenia się żylaków jest bolesność skóry na nogach oraz uczucie pieczenia skóry. Jeśli na skórze nóg widoczne są zasinienia, wybrzuszenia żył to oznacza to,że choroba jest już bardzo zaawansowana.

Żylaki mogą powodować wystąpienie zakrzepowego zapalenia żył. Kłopoty z krążeniem w nogach dotyczą przeważnie osób,które długo przebywają w pozycji stojącej, w bezruchu (np. ekspedientki, fryzjerki). Bardzo ważna jest profilaktyka przeciwżylakowa.

Pamiętaj! Jeśli masz pracę wymagającą długiego stania lub siedzenia w bezruchu to zacznij stosować się do  następujących zaleceń:
*Siedząc nie zakładaj nogi na nogę
*Założenie nogi na nogę działa jak opaska uciskowa, zwiększa ciśnienie krwi w nogach i prowadzi do powstania obrzęku
*Ćwicz regularnie
*Ruch to bardzo dobry sposób na pobudzenie krążenia krwi, najlepsze są ćwiczenia nie obciążające nóg, np. spacer, pływanie. Aerobik i inne ćwiczenia mocno obciążające nogi nie są polecane.
*Odpoczywaj z uniesionymi nogami
*Spędzaj co najmniej 10 min. dziennie z nogami uniesionymi na wysokość ok. 15 cm powyżej poziomu serca. Połóż się na podłodze i oprzyj nogi o oparcie fotela lub ścianę, poprawi to odpływ krwi z nóg do serca
*Często zmieniaj pozycję
*Pamiętaj aby nie stać i nie siedzieć długo w jednej pozycji. Jeśli musisz stać przez dłuższy czas co kilka minut przenoś ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Siedząc utrzymuj prawidłową pozycję, nie przenoś całego ciężaru na łydki i stopy. Podczas długiego stania i siedzenia zalecane są ruchy stopami poprawiające krążenie krwi.
*Nogi wolą zimno od ciepła
*Schładzanie nóg letnią wodą poprawia krążenie krwi w nogach. Powinnaś przyzwyczaić się do chłodnego prysznicu na nogi codziennie rano i wieczorem . Stopniowe ochładzanie zaczynaj od stóp i przesuwaj w górę. Unikaj gorących kąpieli. Również sauna tradycyjna raczej nie wskazana.
*Unikaj obcisłych ubrań
*Nie noś rzeczy obciskających talię i nogi. Takie obcisłe ubrania utrudniają krążenie krwi.
*Unikaj butów na wysokim obcasie oraz butów bardzo niewygodnych.Takie buty na bardzo wysokim obcasie i z wąskimi czubkami utrudniają właściwe krążenie krwi.
*Do depilacji nóg nie powinnaś stosować gorącego wosku (depilacja musi być przeprowadzona bardzo ostrożnie, a jeśli żylaki są zaawansowane to lepiej wybrać inną metodę)
*Uwaga na wszelkie zabieg antycellulitowe połączone z intensywnym masażem, również nie wskazane zabiegi typu Body Wrap (ścisłe owijanie ciała folią), nie polecam też preparatów o działaniu rozgrzewającym
*Zdrowo się odżywiaj
*Unikaj nadwagi. Otyłość obciąża nogi. Aby zapobiec obrzękom nóg zredukuj ilość soli w diecie.
*Możesz wspomagać profilaktykę poprzez zażywanie i stosowanie suplementow wzmacniających żyły i likwidujących obrzęki


Kremy trzeba wcierać delikatnie i regularnie . Pamiętajcie,że wcieranie kremu należy zaczynać od stóp i przesuwać się w górę, okrężnymi ruchami.

www.martadymek.suportio.pl

Piękne oczy.

Piękne oczy to przede wszystkim oczy zdrowe, błyszczące, nie zaczerwienione. Skóra wokół oczu powinna być dobrze napięta, elastyczna i pozbawiona widocznych zmarszczek. To marzenie wszystkich kobiet. Przecież oczy są jednym z najważniejszych elementów naszej urody.

O oczy i ich oprawę trzeba dbać. Bardzo ważna jest codzienna pielęgnacja oczu oraz właściwa higiena.
Skóra wokół oczu jest bardzo delikatna, cieniutka, wrażliwa. Prawie pozbawiona jest gruczołów łojowych. Na skórze twarzy na jednym cm 2 jest ok. 800 gruczołów łojowych, na skórze wokół oczu na 1 cm 2 jest ok. 20 gruczołów. Grubość skóry powiek i wokół oczu to zaledwie ok. 0,5 mm (w innych miejscach twarzy ok. 2 mm). Skóra wokół oczu starzeje się najszybciej, ponieważ narażana jest na agresywne czynniki zewnętrzne i "ciężką pracę" (mrużenie oczu, ciągły ruch gałek ocznych - rozciąganie skóry, niewłaściwa pielęgnacja). Wszystkie czynności wokół oczu należy wykonywać bardzo ostrożnie i delikatnie. Bardzo częstym błędem pielęgnacyjnym jest niedokładne oczyszczanie oczu z makijażu ( niektóre panie w ogóle nie zmywają wieczorem makijażu - dopiero rano Zgroza!). Nawet, jeśli padasz z nóg po super imprezie musisz koniecznie zmyć makijaż. Resztki nawet najlepszej jakości kosmetyków są szkodliwe dla skóry oczu i dla delikatnych rzęs.

DEMAKIJAŻ

Demakijaż oczu należy wykonać przed zmyciem makijażu z reszty twarzy. Do zmywania oczu najlepsze są płatki kosmetyczne lub gotowe chusteczki do demakijażu. Płatek kosmetyczny należy zwilżyć (najlepiej w wodzie mineralnej), odsączyć, nałożyć na płatek preparat do demakijażu oczu (mleczko, śmietanka, olejek, żel, płyn - do wyboru). Podczas usuwania makijażu nie wolno rozciągać skóry i nie pocierać. . Wystarczy na chwilę przyłożyć nasączony płatek do powieki i rzęs i delikatnie przesunąć go od zewnętrznego do wewnętrznego kącika oka. Tusz z rzęs najwygodniej zmywać z góry do dołu pionowymi ruchami. Należy zwracać uwagę na to, aby resztki tuszu nie pozostały miedzy rzęsami i w kącikach oczu. Jeśli Twoje oczy są bardzo wrażliwe po demakijażu dla ukojenia możesz zrobić sobie okłady na powieki. Polecam kompresy z naparu herbaty (nie może być to herbata aromatyzowana), rumianku (uwaga może rozjaśniać brwi i rzęsy), bławatka oraz ze świetlika lekarskiego. Taki kompres należy trzymać na powiekach ok. 15 -20 min. Dzięki temu krótkiemu, prostemu zabiegowi oczy wypoczywają. 

RADA BABUNI NA ROZSZERZONE NACZYŃKA WŁOSOWATE POD OCZAMI:

Łyżeczkę drobno zmielonej kory dębu wymieszać z łyżeczką rumianku, zalać szklanką gorącej, przegotowanej wody, pozostawić na 8 godzin, odcedzić, zalecane są codzienne 5-10 minutowe okłady, efektów obkurczenia naczyniek można spodziewać się po ok. 4-6 tygodniach systematycznego stosowania.

Pielęgnacja oczu to nie tylko demakijaż i okłady to również właściwe przemywanie oczu. Potrzebny będzie specjalny kieliszek z zaokrąglonym brzegiem (dostępne w aptece) oraz sól fizjologiczna lub przefiltrowany napar ziołowy. Do przemywania oczu można stosować:
*Herbatkę z kopru włoskiego: rozjaśnia spojrzenie, ożywia zmęczone oczy
*Herbatkę pietruszkową: ożywia i oczyszcza oczy
*Herbatka z arniki: polecana przy stanach zapalnych
*Herbatka z bławatka: polecana przy stanach zapalnych
*Herbatka z lipy: ma działanie osłaniające, łagodzące, kojące, zwęża naczyńka krwionośne, likwiduje zaczerwienienia i podrażnienia.

Ponieważ skóra wokół oczu jest bardzo delikatna, cienka i prawie pozbawiona gruczołów łojowych trzeba ją koniecznie nawilżać i odżywiać. Do pielęgnacji okolic oczu przeznaczone są specjalne kosmetyki.

Krem: 

np. kremy witaminowe, z liposomami, z wyciągami roślinnymi, z kolagenem pochodzenia morskiego, z fitohormonami. Kremy pod oczy zawierają biologicznie czynne składniki, łatwo przyswajalne przez skórę: proteiny, fosfolipidy, fitosterole, ceramidy, lipidy, liposomy, wyciągi ziołowe. Składniki takie wykazują dużą skuteczność działania w pielęgnacji skóry wokół oczu. Kremy mają zwykle cięższą konsystencję niż żele i emulsje, zawierają więcej składników regenerujących, lepiej natłuszczają skórę.
Żele pod oczy: 

polecane szczególnie dla młodej skóry i osób, które nie tolerują cięższej konsystencji kremu, zawierają podobne składniki czynne jak kremy, szybciej się jednak wchłaniają, wiele żeli ma właściwości napinające skórę (nie każda z nas lubi to uczucie napięcia)
Maseczki pod oczy: 

preparaty rzadko stosowane w pielęgnacji domowej
Odżywki do brwi i rzęs: 

preparaty mają formę żelu, olejku, kremu, wygodne są te pakowane podobnie jak tusze do rzęs, odżywkę można stosować, na co dzień, jeśli ma formę przezroczystego żelu to można przed nałożeniem tuszu, nałożyć odżywkę na rzęsy, jest to dodatkowa warstwa ochronna oraz pogrubiająca i wydłużająca rzęsy, odżywkę można stosować również na brwi.

RADA BABUNI: ODŻYWKA DO BRWI I RZĘS

Olejek rycynowy, oliwa z oliwek.Mieszankę należy stosować jako kurację 3 razy w roku przez 3 tygodnie.
Ważna jest technika nakładania odżywki: nie należy maczać szczoteczki w olejku, ale umieścić kroplę odżywki na palcu wskazującym, pochylić głowę do palca i mrugając natłuścić końce rzęs górnej powieki, potem można delikatnie wyszczotkować rzęsy od nasady do końców (najpierw górne potem dolne). Trzeba uważać, aby olejek nie dostał się do oczu. Brwi również można odżywiać tym olejkiem. Odrobinę odżywki należy nałożyć na brew i rozprowadzić ruchem lekko ugniatającym, potem szczoteczka wyszczotkować brew w kierunku wzrostu włosa. Do pielęgnacji rzęs i brwi lepsza jest szczoteczka z naturalnego włosia. Trzeba jednak bardzo dbać o jej czystość.

Do właściwej pielęgnacji i higieny oczu dołączyć musimy dbałość o ochronę przeciwsłoneczną. Wybierajcie kremy (na dzień) pod oczy, które zawierają wysokie filtry przeciwsłoneczne. Jeśli opalacie się na plaży to polecałabym szczególną ochronę oczu przed promieniami UV. Specjalne okularki (tzw. muszelki lub łezki) .

W słoneczne dni (nawet zimą) należy nosić okulary przeciwsłoneczne. Zapobiegnie to mrużeniu oczu oraz nadmiernemu naświetlaniu oczu i skóry wokół nich przez promienie UV. Pamiętajcie, że okulary przeciwsłoneczne muszą mieć filtr UV (niestety okularki, które proponują uliczni sprzedawcy za ok. 10 zł nie mają filtrów przeciwsłonecznych - mają za to często naklejki informujące o tym, że szkła są pokryte filtrem).

Jeśli oczy są zdrowe wystarczy odpowiednia pielęgnacja i higiena, aby były piękne. Często jednak zdarza się, że oczy chorują, na skórze wokół oczu pojawiają się defekty kosmetyczne.

Najczęstsze dolegliwości oczu to :
Pieczenie i zaczerwienienie, łzawienie: przyczyną tego stanu może być przemęczenie oczu, brak snu, długotrwałe oglądanie telewizji, praca przy komputerze, przebywanie w zadymionych, zakurzonych pomieszczeniach, palenie papierosów, negatywne działanie słońca, wiatru, nadmierne opalanie w solarium (bez okularków), uczulenia, noszenie soczewek kontaktowych oraz choroby oczu. Jeśli przyczyną nie jest choroba można próbować pomóc sobie poprzez stosowanie kompresów, przemywań (opis podałam wcześniej).
Opuchlizna powiek: przyczyną jest gromadzenie się wody w tkankach, zwykle z powodu przemęczenia, zbyt dużej ilości soli w diecie. Podpuchnięcia mogą być spowodowane źle dobranymi kosmetykami do pielęgnacji oczu. Jeśli powieki są często podpuchnięte mogą być spowodowane problemami z sercem, ciśnieniem krwi, pracą nerek, wątroby, a także alergią.Doraźnie można sobie pomóc przez stosowanie zimnych kompresów, okładów (np.. kostka lodu owinięta w kilka warstw gazy, plaster ogórka lub awokado wyjęte z lodówki). Można również stosować kremy, żele lub maseczki mające działanie drenujące (można schłodzić taki kosmetyk w lodówce, zimny działa jeszcze lepiej na opuchnięte powieki).
Obwódki pod oczami: szare, brązowe lub nawet sine, wiele osób ma z tym problem, przyczyną może być: nerwowość, brak snu, niewłaściwe odżywianie, wyczerpanie organizmu, choroba, brak żelaza i witamin, złe krążenie krwi w skórze pod oczami, skłonność dziedziczna do sińców pod oczami (bardzo cienka skóra powiek i wokół oczu), naukowcy odkryli rodzaj grzybka pleśniowego, który powoduje spowolnienie krążenia krwi w naczyńkach wokół oczu - są osoby szczególnie wrażliwe na ten rodzaj grzybka i u tych osób sińce mogą być bardziej widoczne, na skutek alergii mogą również powstać pod oczami worki. Nie znana jest jeszcze niestety metoda walki z grzybkiem pleśniowym. Walka z sińcami pod oczami jest bardzo trudna, ale warto spróbować. Zalecana jest odpowiednia ilość snu, wypoczynek, przebywanie na świeżym powietrzu, dieta bogata w witaminy. Można stosować kremy z zawartością arniki, miłorzębu, kasztanowca (te składniki działają obkurczająco na naczyńka), można stosować rano chłodne okłady ( krem pod oczy można przechowywać w lodówce, schłodzony będzie lepiej działała zwężajaco na naczyńka). Do picia polecam sok z cytryny z miodem (rozrzedzony wodą). Na powieki można nakładać kompresy z czarnej herbaty (nie może być to herbata aromatyzowana gdyż może wywołać podrażnienie spojówek).
Do wykonywania makijażu można używać kosmetyków kamuflujących sińce nie należy przesadzać z ilością nakładanych kosmetyków.

Opuchnięcie dolnej powieki: powstaje na skutek zastojów limfatycznych lub dziedzicznej skłonności do odkładania się pod oczami tkanki tłuszczowej, opuchlizna często powodowana jest przez zaburzenia krążenia, chorobę nerek, stany wyczerpania nerwowego. Można stosować terapię polegającą na stosowaniu kosmetyków zawierających ziołowe wyciągi ( przywrotnik, bluszcz, skrzyp),można stosować kompresy z kwiatów lipy, świetlika lekarskiego.
Zmarszczki w zewnętrznych kącikach oczu: kurze łapki to pierwsze widoczne oznaki starzenia się skóry, cieniutkie linie pojawiają się zwykle ok. 25 roku życia (zdarza się, że wcześniej - u palaczek, amatorek słońca i solarium). Do pielęgnacji okolic oczu należy stosować odpowiednie kosmetyki (opisałam je już wcześniej),kremy należy nakładać bardzo delikatnie, uważając, aby nie rozciągnąć skóry, można skórę wokół oczu delikatnie opukiwać,

Regulacja brwi: tylko bardzo młode osoby mogą sobie pozwolić na nie uregulowaną linię brwi, Odradzam depilowanie brwi na niteczki - ani to ładnie nie wygląda, ani nie jest już modne, a po jakimś czasie może okazać się, że brwi nie chcą rosnąć.

www.martadymek.suportio.pl

Pielęgnacja piersi

Budowa piersi:

Sutek (mamma) to parzysty narząd, o kształcie półkolistym lub stożkowatym. Rozwija się u kobiety w okresie pokwitania. Sutki położone są symetrycznie na przedniej ścianie klatki piersiowej. Trochę poniżej środka sutka, wznosi się na powierzchni cylindryczna lub stożkowata,ciemniej zabarwiona brodawka sutkowa. Brodawka leży na środku okrągłego silniej zabarwionego pola, zwanego otoczką brodawki. Na wierzchołku brodawki znajduje się 12-15 drobnych otworków - są to ujścia przewodów mlecznych.

Wielkość piersi jest indywidualnie zmienna, zależy od ilości tkanki tłuszczowej budującej sutek. W tkance tłuszczowej umiejscowione są płaty gruczołu sutkowego, które łączą się w 15-20 płatów. Płaty gruczołu sutkowego w czasie ciąży rozrastają się i pod koniec ciąży zaczynają produkować mleko.

Funkcjonowanie gruczołów piersiowych uzależnione jest od systemu gruczołów dokrewnych, a zwłaszcza jajników.

Rozwój piersi wiąże się z kolejnymi fazami rozwojowymi w życiu kobiety:
* okres dojrzewania płciowego, między 12-16 rokiem życia następuje nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach piersi, gruczoły piersiowe rozrastają się,
* okres młodzieńczy, między 16-20 rokiem życia, trwa do uzyskania pełnej dojrzałości płciowej i ustalenia wzrostu, piersi uzyskują swój indywidualny kształt oraz wielkość, otoczki spłaszczają się, a brodawki uwypuklają
* okres wieku dorosłego, między 20-40 rokiem życia, organizm osiąga najwyższą wydajność, gdy kobieta jest w ciąży gruczoły piersiowe powiększają się, następuje przebarwienie otoczek i brodawek, po ciąży i okresie karmienia w wyglądzie piersi mogą nastąpić zmiany w postaci zwiotczenia, niewielkiego opadnięcia piersi oraz pojawienia się rozstępów na skórze,
* okres wieku dojrzałego, między 40-55 rokiem życia, zwiększa się masa ciała, gruczoły piersiowe kończą funkcję gruczołów płciowych, zaczynają się zmiany wsteczne w gruczołach piersiowych, może to być maskowane poprzez zwiększone gromadzenie tłuszczu w obrębie piersi
* okres starzenia rozpoczyna się ok. 55 roku życia, następuje zwiotczenie i opuszczenie piersi, brodawki i otoczki tracą swoją ciemną barwę
* okres zaawansowanej starości, rozpoczyna się ok. 80 roku życia, następuje wychudzenie ciała, zanikają różnice płciowe, piersi mogą wyglądać jak puste woreczki.

Wygląd piersi zależny jest od wielu czynników:
* od ułożenia, osadzenia piersi na klatce piersiowej (ułożenie wzorcowe, wysokie, niskie)
* od wielkości podstawy piersi (im większa podstawa tym biust wydaje się ładniejszy)
* od jędrności tkanek biustu
* od wyglądu otoczki, jej wielkości, uwypuklenia, barwy
* od wyglądu brodawki, jej wielkości, uwypuklenia, barwy, ułożenia
* od kształtu biustu (tarczowaty, kształt jabłka, pośredni, kształt gruszki)
* od wielkości (małe,średnie, duże, ogromne)
* od ułożenia względem siebie (o rozstawionych brodawkach, o brodawkach ułożonych centralnie,       ułożonych zbieżnie, piersi złączone, rozstawione, połączone fałdem skóry, niesymetryczne)

Dla większości kobiet wygląd biustu ma niebagatelne znaczenie. Tak naprawdę najważniejsze jest aby piersi były zdrowe, a skóra na biuście i dekolcie zadbana i ładna.

Tylko jak to zrobić ?

To nie takie trudne. Trzeba wyrobić sobie nawyki pielęgnacyjne. Tak jak regularnie dbasz o twarz tak samo musisz przykładać wagę do pielęgnacji piersi.

Podstawowe zalecenia pielęgnacyjne: 

* samobadanie piersi
* odpowiednie kosmetyki do pielęgnacji biustu, regularna pielęgnacja
* odpowiednio dobrany biustonosz
* ochrona przeciw rozstępom


Samobadanie piersi - samokontrola, to badanie powinna wykonywać regularnie każda kobieta (a koniecznie jeśli ukończyłaś 30 rok życia), badanie najlepiej przeprowadzić krótko po miesiączce.

Piersi trzeba badać całą dłonią, a palce powinny być wyprostowane, dłoń ma zataczać okrężne ruchy.

* Stań przed lustrem, obejrzyj dokładnie piersi, czy są równe i symetryczne (niewielka asymetria nie jest powodem do niepokoju), sprawdź wygląd brodawek, zwróć uwagę czy nie ma żadnych zmian w ich wyglądzie, czy nie ma żadnej wydzieliny.

* Stojąc przed lustrem, pochyl się troszkę do przodu, unieś ramię nad głowę i obróć się bokiem tak abyś w lustrze widziała zarys piersi, sprawdź czy nie ma żadnych deformacji lub zmian w ułożeniu piersi.

* Teraz połóż się płasko, podłóż poduszeczkę pod badane ramię, drugie ramię ułóż swobodnie wzdłuż ciała, obmacuj palcami dołki pachowe, sprawdź czy nie wyczuwasz guzków, wewnętrzną stroną dłoni zbadaj zewnętrzną część piersi (poruszając dłonią wg wskazówek zegara )- lewą pierś badaj lewą dłonią, prawą pierś, prawą dłonią.

* W pozycji leżącej połóż prawe ramię pod głowę, lewą ręką sprawdź prawą pierś wzdłuż górnej krawędzi obojczyka i pod pachą, tak samo zbadaj pierś lewą.

O profilaktyce raka piersi mówi się co raz więcej. Co raz więcej kobiet jest świadomych zagrożeń jakie niesie ze sobą brak profilaktyki, a jednak nadal ta straszna choroba zbiera swoje żniwo. Dlatego zamiast zastanawiać się,czy masz piersi za małe czy za duże, pomyśl o regularnej profilaktyce i pielęgnacji tej bardzo wrażliwej części ciała.

Regularna pielęgnacja piersi

Polega na dbaniu o czystość, higienę oraz na zapewnieniu skórze biustu odpowiedniego nawilżenia i odżywienia. Do mycia można stosować te same środki, które używasz do mycia całego ciała. Polecane są delikatne żele i emulsje do mycia ciała. Świetnym sposobem pielęgnacji jest stosowanie naprzemiennych natrysków - raz chłodny, raz ciepły, zakończyć trzeba zawsze chłodnym natryskiem. Woda nie może być bardzo zimna ani bardzo gorąca. Sitko prysznica trzeba oddalić od ciała tak aby natrysk był dość silny, ruchy masażu muszą być okrężne, należy jednak omijać brodawki.

Po takim wodnym masażu można dodatkowo natrzeć skórę szorstką myjką (nie powinna być zbyt ostra).

Skóra biustu i dekoltu będzie ładna i gładka jeśli nie będziesz zapominała o peelingu. Należy wybierać delikatnie działające peelingi ( najlepsze są preparaty typu 2 w 1 tzn. żel lub emulsja do mycia ciała z peelingiem - taki kosmetyk można stosować nawet codziennie).

Po umyciu i delikatnym osuszeniu skóry powinnaś pamiętać o dokładnym nakremowaniu biustu i dekoltu.

Jeśli jesteś nastolatką i masz ładną, dobrze napiętą skórę, a biust jest jędrny to wystarczy jeśli regularnie będziesz stosowała balsam do ciała (nie musi to być osobny krem czy żel do biustu)

Od ok. 20 roku życia warto zacząć przywiązywać większą uwagę do pielęgnacji piersi. Nie wystarczy już tylko nałożenie balsamu, warto dołączyć do swoich kosmetyków pielęgnacyjnych preparaty o silniejszym działaniu. Powinnaś zacząć stosować żel lub krem do pielęgnacji biustu i dekoltu.

Kobiety dojrzałe lub te, które mają przedwcześnie starzejącą się skórę (zniszczoną np. w wyniku nadmiernego opalania) powinny oprócz specjalnego kosmetyku do codziennej pielęgnacji piersi, stosować raz - dwa razy w tygodniu maseczkę na biust.

Polecam także wykonywanie raz-dwa razy w tygodniu delikatnego masażu biustu z zastosowaniem kremu regeneracyjnego. Po takim masażu warto położyć ciepły okład (np. z ciepłej oliwy z oliwek . Masaż musi być wykonywany ostrożnie i delikatnie, gładzącymi,okrężnymi ruchami.

Pielęgnacja piersi w okresie ciąży

W tym okresie pielęgnacja biustu jest bardzo ważna. W wyniku zmian zachodzących w organizmie kobiety piersi przygotowują się do swojej najważniejszej roli. Zaczynają wytwarzać mleko. Zmienia się wygląd biustu. Piersi powiększają swoją objętość, zmienia się ich kształt, a otoczki brodawek ciemnieją. W czasie ciąży i karmienia skóra piersi narażona jest na znaczne rozciągnięcie - w tym okresie wiele kobiet zauważa u siebie pojawiające się rozstępy. Ponieważ walka z rozstępami jest bardzo trudna konieczna jest wzmożona pielęgnacja skóry. Łatwiej jest zapobiegać pojawieniu się rozstępów niż później zmagać się z ich likwidacją. Kobiety w ciąży od najwcześniejszego okresu ciąży powinny stosować kremy przeciw rozstępom. Polecany jest także delikatny hydromasaż - czyli natryski naprzemienne (masaż musi być naprawdę delikatny, szczególnie jeśli kobieta odczuwa wzmożoną wrażliwość piersi lub ich nadmierne nabrzmienie).Po kąpieli warto nałożyć na biust i dekolt dużą ilość oliwki (najlepiej dla dzieci) i pozwolić aby wsiąknęła w skórę. Kobiety w ciąży mogą stosować na biust maseczki odżywcze i nawilżające - taki zabieg warto zrobić raz - dwa razy w tygodniu.

Zaleca się mycie piersi chłodną wodą, wycieranie szorstkim ręcznikiem, jeśli brodawki są płaskie lub wciągnięte zalecane jest ich wyciąganie i masowanie (zabiegi te mogą być wykonywane tylko wówczas gdy zaleci je lekarz). Jeśli kobieta ma płaskie lub nawet wciągnięte brodawki to takie zabiegi niewiele pomogą i kłopoty z karmieniem na pewno się pojawią. Świetnym wyjściem z tej sytuacji są silikonowe nakładki do karmienia niemowląt. Nakładki do karmienia zalecane są także kobietom,które cierpią z powodu nadmiernie pokaleczonych brodawek. Silikonowa nakładka zabezpieczy wrażliwą brodawkę i karmienie dziecka będzie przebiegało bez problemów.

Istotną rolę w zachowaniu pięknego wyglądu biustu odgrywa kondycja mięśni podtrzymujących biust. Jest wiele ćwiczeń, które wykonywane regularnie będą miały wpływ na wygląd biustu. Szczególnie polecane jest pływanie, dobrze dobrane ćwiczenia na siłowni. Panie, które mają dość duży biust powinny pamiętać, że podczas ćwiczeń typu aerobic, taniec itp. powinny mieć dobrze dobrany biustonosz.

Odpowiednio dobrany biustonosz jest elementem wpływającym na wygląd biustu. Tylko bardzo młode kobiety, z małym biustem mogą pozwolić sobie na chodzenie bez tej części bielizny. Pozostałe panie muszą pamiętać, że biustonosz musi być wygodny, odpowiednio wyprofilowany, nie może być zbyt ciasny, ramiączka muszą być dobrze dobrane (ich długość i szerokość musi być taka, aby biustonosz dobrze podtrzymywał piersi), ramiączka nie mogą "wpijać" się w ciało. Biustonosz powinien być wykonany z przewiewnego materiału. Przy zakupie biustonosza trzeba zwrócić uwagę na to,aby miseczka była w dolnej części podzielona pionowo - piersi będą wówczas lepiej podtrzymywane.

Nadmierne opalanie szkodzi na biust. Pojawiają się jednak okresowe mody na opalanie topless (np. w tym roku wiele kobiet odważyło się opalać bez biustonosza). Także panie opalające się w solarium nie zakrywają biustu. Jeśli opalanie jest nadmierne skóra piersi na pewno na tym ucierpi. Skóra na biuście jest bardzo delikatna, skłonna do poparzeń, mogą pojawić się przebarwienia, skóra szybko ulegnie wiotczeniu. Zwolenniczki opalania topless nie mogą zapomnieć o ochronie przeciwsłonecznej - konieczne są kremy ochronne. W solarium brodawki powinny być zasłaniane - nadmiar promieni UV może po wielu latach okazać się szkodliwy.

Pamiętajcie o jednym... małe, duże, kształtne czy nie, to wszystko nie ma znaczenia gdy piersi zachorują. Rak piersi to jedna z najczęstszych,poważnych chorób nękających kobiety. Można jednak zapobiec rozwojowi choroby.Pamiętajcie o samokontroli .

Piękna kobieta to przede wszystkim zdrowa kobieta.

www.martadymek.suportio.pl

Kosmetyka biustu

Automasaż w celu pielęgnacji, profilaktyki, kosmetyki biustu.Polepszenie stanu zdrowia piersi oraz pielęgnacja za pomocą masażu.

Pomimo wielu artykułów, konferencji, targów kosmetycznych, masażu czy odnowy biologicznej masaż biustu zostaje sprawą enigmatyczną. Poprawniej jest pisać - masaż biustu - niż piersi, ponieważ procedura ta nie dotyczy jedynie piersi, ale całej klatki piersiowej i przedniej strony ramion. Masaż biustu jest jednym z podstawowych zabiegów nie tylko pielęgnacyjnych, ale także: profilaktycznych, kosmetycznych i diagnostycznych. Poza tym znajduje coraz większe uznanie jako przygotowanie do zabiegów w medycynie estetycznej i chirurgii plastycznej. Trudno jest także znaleźć takie informacje w internecie czy literaturze, ponieważ mimo pełnego profesjonalizmu pracujemy z jedną z najbardziej intymnych partii ciała.

Najczęściej wykonujemy specjalistyczne masaże biustu w trzech sytuacjach:
masaż jako przygotowanie do innych zabiegów, kosmetycznych, med. estetycznej lub chirurgii plastycznej,
okres ciąży - szczególnie po zakończeniu karmienia oraz w wyniku nadmiernego, szybkiego odchudzania, który niestety często powoduje nieodwracalne straty w kształcie, zmianie ujędrnienia i spadku elastyczności biustu. Ufam, że większość kobiet wie, iż "błyskawiczne diety cud" powodują wyszczuplenie najpierw górnych parti ciała.

Pośrednio, duży wpływ na kształt piersi ma sama sylwetka. Wyprostowane plecy, rozciągnięte, sprężyste barki, elastyczna klatka piersiowa zmieniają układ mięśni i więzadeł podtrzymujących biust. Negatywny wpływ to min: siedząca praca bez przerw na spacer, źle ustawione krzesło lub komputer, wpływ psychosomatyczny - przede wszystkim stres, który potrafi zmienić sylwetkę. Możemy korzystać z wielu metod i terapii, zanim podejmiemy bardziej radykalne środki polecam masaż i ćwiczenia. Ostatnio pojawiło się dużo sprzętu do elektrostymulacji, jednak nie wiemy jaki wpływ ma nadmierne stosowanie takich urządzeń stymulujących piersi na bądź co bądź w bliskim sąsiedztwie serce.

Przejdźmy do samego masażu.

Problematyka kosmetyki, pielęgnacji, profilaktyki i stanu zdrowia piersi, znajduje się ostatnio na pierwszych stronach prasy kobiecej. Piersi pełniąc wiele zadań w życiu kobiety zarówno w aspekcie fizycznym i emocjonalnym i będąc ważnym atrybutem życia osobistego, okresu macierzyństwa, a także życia erotycznego wymagają szczególnego zadbania. Biust, tak istotny w życiu kobiet potrzebuje zwłaszcza dzisiaj - w dobie częstych przypadków schorzeń onkologicznych - szczególnej troski. Codziennie kobiety zostają "zasypywanie" ofertami  środków i metod pielęgnacji piersi. Jednak warto sięgnąć do zupełnie naturalnej metody jaką jest masaż. Możliwość wykorzystania fenomenu masażu jest szczególnie istotna jeżeli spojrzymy na pielęgnację piersi w najbardziej osobistym aspekcie, tzn. kiedy kobieta jest w stanie pomóc sobie sama. Automasaż jest formą pełniącą wiele funkcji.

Z jednej strony zapewnia możliwość lepszego funkcjonowania poprzez stymulowanie procesów czysto fizjologicznych, odżywienia i uelastycznienia. Tym samym możemy mówić o profilaktyce zdrowotnej. Z drugiej strony kobieta w dużym stopniu może przyczynić się do efektu czysto kosmetycznego, estetycznego, ponieważ masaż wpływa pośrednio i bezpośrednio na kształt, ujędrnienie i ogólny wygląd piersi.

Ponadto zdrowe, lepiej odżywione, ukrwione i dotlenione oraz zrelaksowane piersi dają kobiecie pełniejsze odczucia w sferze erogennej. Jednym z podstawowych czynników wpływających na taki stan jest zapewnienie swobodnego przepływu płynów ustrojowych tak samo jak ma to miejsce w pozostałych partiach ciała. Możemy je zapewnić min. dzięki stymulacji oraz pozostawieniu pełniejszej swobody w ruchomości piersi. Samodzielnie kobieta może sprostać tym oczekiwaniom na wiele sposobów, jednym z nich jest właśnie stosowanie odpowiedniego, delikatnego choć precyzyjnego automasażu.

Ostatnio badania wykazały, iż istnieje także większa pewność zachowania zdrowia poprzez ograniczanie czasu noszenia bielizny. Jedna z teorii głosi, iż pomimo korzystania z coraz doskonalszej, nowoczesnej bielizny możemy stwierdzić zależności pomiędzy czasem noszenia jej a ryzykiem pojawienia się nie tylko dolegliwości związanych z krążeniem, ale także z zachorowaniem na choroby nowotworowe.

Otóż dużo mniejsze ryzyko zachorowań występuje w przypadkach ograniczenia czasu noszenia bielizny poniżej 10 godzin dziennie. Masaż jest jedną z prób pomocy sobie samej. Ufam, iż nie jedna z Pań z pewnością doceni walory takiego postępowania. Chociaż ten krótki masaż jest wskazany 2 - 3 razy w tygodniu, bardzo ważne jest aby do automasażu przystąpić jako do swoistej pielęgnacji w czasie relaksu, odprężenia i codziennej higieny.

Oto kilka uwag przed przystąpieniem do masażu:
Znajdź chwilę relaksu, wyłącz się na moment i zapomnij o codziennych sprawach. Chociaż masaż powinien być wykonany bardzo łagodnie, ale i pewnie, nie myśl o pielęgnacji piersi jako o formie kontroli. Pracujesz na rzecz lepszego samopoczucia, wyglądu, odprężenia. Masaż można wykonać podczas wieczornej kąpieli, lub o poranku. Jeżeli czas na to pozwala możesz dodatkowo skorzystać z dobrej, spokojnej muzyki i przez moment zrelaksować się leżąc na dywanie. Potem dopiero przystąp do masażu.
W tym masażu stosuj odrobinę nieaktywnego kremu a najlepiej olejków roślinnych, naturalnych, nie wskazane jest stosowanie intensywnych olejków zapachowych lub z dodatkami minerałów.
Masaż możesz wykonać leżąc, siedząc lub stojąc w trakcie kiedy bierzesz prysznic, w tym wypadku jednak nie korzystaj ze zbyt gorącej wody.

Na wstępie bez względu w jakiej jesteś pozycji rozluźnij powoli ramiona, szyję potem dłonie i kolejno stawy kończyn. Przyjmij wygodną pozycję i symetrycznie rozmasuj barki, ramiona, płynnie przejdź do spokojnego masażu górnej partii klatki piersiowej, okolic obojczyka, mostka, ruchy wykonuj w kierunku do stawów barkowych. Korzystaj jedynie z elastycznych, łagodnych głaskań później rozcierań i lekkich ucisków.
Dopiero po takim wstępnym masażu przystąp do właściwego masażu piersi.

Przebieg masażu
Masaż biustu rozpocznij od poprzedzającego powolnego masażu barków, ramion oraz miejsc wokół piersi.
Następnie od dołu do góry przegłaskaj kilka razy okolice mostka sprawdzając jednocześnie napięcie tkanek w ich sąsiedztwie. Wyobraź sobie pierś jako tarczę zegarową i od środka sutka - rozpocznij łagodny masaż w kierunku godziny 3, potem 6, 9 i 12. Rozpocznij masaż w taki sposób aby zaczynając głaskanie nie odczuć rozpoczynającego się ruchu. Masuj w podobny sposób jak gdybyś masowała powieki. Nie każda z kobiet od razu nauczy się bardzo subtelnego i płynnego masażu, ale pamiętać należy aby masaż nie powodował dyskomfortu i nieprzyjemnych odczuć.
Przejdź do następnego ruchu o charakterze powolnego drenażu ze szczególnym wyczuleniem powolnego rytmu. Masuj od sutka na zewnątrz piersi.
Pamiętaj, iż większe ciśnienie zmniejsza światło naczyń limfatycznych utrudniając przepływ płynów i odprowadzanie toksyn.
Kolejno po wstępnym masażu jednej piersi możesz przejść do drugiej, jednak w dalszym postępowaniu masuj jedną a dopiero następnie drugą.
Przejdź do masażu wykorzystując ruch podobny do mieszania, polegający na powolnym podnoszeniu i jednoczesnym spokojnym nacisku, z towarzyszącym poruszaniem piersi . Następnie wykonaj lekki masaż wzdłuż mostka poprzez łuk obojczyka do barków - lecz nie przechodź pod obojczyk - wykorzystując głaskania i spokojne rozcierania.
Lekko odwiedź kciuki od pozostałych palców, nieznacznie uciśnij piersi i poruszaj dłońmi lekko "skręcając pierś" ruchy wykonuj raz zgodnie z wskazówkami zegara, raz w kierunku przeciwnym. Ten ruch jest bardzo pomocny w celu wzmocnienia podtrzymujących więzadeł, jednocześnie zmniejsza rezultaty oddziaływania sił grawitacyjnych, w tym przypadku ciężaru piersi. Możesz teraz na moment dać odpocząć dłoniom rozluźniając palce, nadgarstki, łokcie i barki. Spokojnie przez chwilę oddychaj. Potem przyłóż lekko otwarte dłonie na kształt kołyski i lekko podnieś obie piersi do góry, następnie na wzór fali poruszaj nimi.
Kolejnym ruchem są delikatne uciski wykonywane odwiedzionymi palcami i kciukami na kształt litery - V, i spokojnie uciskaj jedną pierś stymulując odprowadzenie płynów. Masaż możesz zakończyć lekkimi ruchami kolistymi wokół piersi lewej - zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara, wokół prawej odwrotnie. Przed masażem wykonaj kilka spokojnych oddechów z 2-3 sekundową dłuższą fazą wydechu. Niech oddech cię uspokoi i prowadzi.

Podstawowe cele i wskazania do masażu piersi
Masaż lub automasaż piersi powoduje lepszą cyrkulację krwi i limfy, wymianę płynów międzykomórkowych, dotlenienie i odżywienie tkanek oraz szybsze usuwanie toksyn i poprawę funkcji układu limfatycznego. Jest jedną z podstawowych form profilaktyki zdrowia. Fizjologicznie masaż wpływa na uelastycznienie i wzmocnienie podtrzymujących więzadeł a kosmetycznie poprawę wyglądu, odmłodzenie i ujędrnienie biustu w szczególności po dłuższym okresie karmienia lub nagłej utracie wagi. Z uwagi na fakt pracy w obrębie klatki piersiowej masaż okolic piersi jest bardzo ściśle związany z procesami psychosomatycznymi, pozwalając na zharmonizowanie tych procesów i zmniejszenie emocjonalnych skutków nadmiernego stresu.

Uwaga!
Masaż ten nie jest wskazany w przeddzień oraz w pierwszych dniach menstruacji, w trakcie pojawienia się nadmiernej przeczulicy lub innych obrzmień czy napięcia piersi, a także w przypadkach schorzeń nowotworowych w tym obrębie.

Kilka dodatkowych uwag:
Masuj naprawdę spokojnie, nie śpiesz się i uważaj na niewielkie napięcie, nie przekraczaj stopnia nacisku.
Podczas pierwszych masaży może wystąpić nieoczekiwane pobudzenie piersi, oczywiście nie stanowi to problemu, poczekaj i przerwij na moment masaż. Po chwili rozpocznij go ponownie. Jeżeli przeprowadzisz taki masaż regularnie i zaczniesz odczuwać jego pozytywne skutki, następnie zapewne z chęcią przystąpisz np. do automasażu cyrkulacyjnego powłok brzusznych.

W celu zachowania dobrego stanu zdrowotnego i wyglądu piersi wskazane są także sporty ogólnorozwojowe związane z pełnym zakresem ruchu w obrębie klatki piersiowe i barków, np. pływanie lub długi spacer powiązany ze specjalną relaksacja klatki piersiowej pozwalającą na odreagowanie napięcia emocjonalnego.

Według wielu źródeł zbawienny wpływ na biust ma stosowanie zimnego natrysku, ta praktyka jednak nie należy do najprzyjemniejszych. Masaż zimna wodą okolic biustu ujędrnia je, ale wykonywany może być jedynie u zupełnie zdrowych kobiet.

Podczas korzystania z zabiegów w odnowie biologicznej, często pomija się niestety względne przeciwwskazania do wykonywania niektórych zabiegów, także masażu.

Pamiętaj, iż w trakcie pielęgnacji ciała i prób osiągnięcia zgrabnej sylwetki nie można przekraczać fizjologicznych granic bezpieczeństwa. Dotyczy to także pielęgnacji i kosmetyki biustu.

Jeżeli nie jesteś pewna stanu zdrowia swoich piersi nie korzystaj z zabiegów o charakterze termicznych, mechanicznym oraz z wykorzystaniem maści, kremów i innych preparatów o dużej zawartości składników mineralnych, szczególnie kiedy jesteś np. jeszcze w trakcie karmienia piersią.

Nie pozwól aby jakiekolwiek zabiegi były dla ciebie nieprzyjemne lub powodowały duże napięcie czy ból.

www.martadymek.suportio.pl

Czy można rozleniwić skórę pod wpływem używania kosmetyków?s

Wiele kobiet obawia się, że jeżeli zbyt wcześnie sięgnie po silniej działające środki pielęgnacyjne wówczas skóra "uzależni się", "rozleniwi" i z czasem nic już nie będzie na nią działać.

Tymczasem takie lęki są całkowicie nieuzasadnione, a kierując się nimi zazwyczaj sięgamy zbyt późno po kremy regeneracyjne.Po zaprzestaniu stosowania kosmetyku nie obserwuje się przyspieszenia tworzenia się nowych zmarszczek.

Pogorszenie stanu cery może natomiast nastąpić w wyniku stosowania zbyt agresywnie działających kosmetyków, zawierających podrażniające i wysuszające składniki lub jeśli zbyt często używamy silnie złuszczających produktów,  bądź wreszcie jeśli stosujemy w jednym czasie zbyt wiele, intensywnie działających preparatów, ktore zawierają różne składniki aktywne.

Działanie kosmetyków można porównać bardziej do działania witamin, a nie leków, które po dłużej trwającej kuracji mogą spowodować przyzwyczajenie organizmu. Taka sytuacja ma często miejsce w przypadku antybiotyków. Jeśli w organizmie czy skórze występują niedobory pewnych składników, wtedy kosmetyki, podobnie jak suplementy witaminowe, nie rozpieszczają niepotrzebnie skóry lub całego organizmu, zaś pomagają naprawić i wspomóc zaburzoną równowagę.

Inaczej mówiąc komórki skóry pobierają z kosmetyku tylko te substancje, które są im potrzebne, nie przyzwyczając się do nich. Zbędne składniki pozostają niewykorzystane i odrzucone.

Warto pamiętać, że w kosmetyce liczy się przede wszystkim profilaktyka. Łatwiej jest przeciwdziałać procesowi starzenia się skóry np. stosując systematycznie, przez cały rok poczynając od wczesnej młodości kremy na dzień z filtrami, antyutleniaczami, niż potem radzić sobie z powstałymi już niekorzystnymi skutkami czyli przedwcześnie zniszczoną słońcem lub solarium skórą, przebarwieniami itp.

To, iż z wiekiem potrzebujemy intensywniej działających kosmetykow, nie wynika z faktu, że zaczęliśmy ich używać zbyt wcześnie i teraz w konsekwencji skóra się przyzwyczaiła i potrzebuje czegoś mocniejszego, a z prostej i nieuniknionej przyczyny starzenia sie skóry i zachodzących w niej zmian. Im skóra jest starsza, tym słabiej reaguje na stosowane kuracje kosmetyczne. Trudniej jest ją pobudzić do regeneracji, dlatego, że "rozleniwione" z wiekiem komórki skóry mniej intensywnie reagują na bodźce ze środowiska zewnętrznego, a więc także na składniki kosmetyków.

Z tych to powodów po kosmetyki regenerujące lepiej sięgać we wczesnym etapie starzenia się skóry. Dla każdego etap ten może przypadać w różnym wieku metrykalnym, trzeba się kierować biologicznym wiekiem skóry i jej stanem. Z reguły po silniejsze kuracje można sięgać już po 30 roku życia.

Stosując kosmetyki oczywiście nie zdołamy całkowicie powstrzymać procesu starzenia się skóry i uniknąć zmarszczek. Jest to biologicznie niemożliwe, tym bardziej, że na proces starzenia się organizmu, a więc również skóry wpływają także inne czynniki. 

Natomiast możemy opóźnić ten proces, uniknąć efektów fotostarzenia się skóry i przebarwień czyli możemy starzeć się ładniej i dostojniej.


Oznaki starzenia się skóry twarzy, są głównie wynikiem naturalnych czynników wewnętrznych. Efekt fotostarzenia się skóry, czyli oprócz niemożliwych do uniknięcia czynników wewnętrznych to także czynniki zewnętrzne, a przede wszystkim nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne pozbawiona zabezpieczenia za pomocą skutecznych kremów z filtrami anty-UVB i UVA.

www.martadymek.suportio.pl